ТОП-5 помилок при схудненні

1. Надто суворе обмеження калорій

Здається логічним — чим менше їси, тим швидше худнеш. Але організм — не калькулятор. Надто жорстке обмеження уповільнює метаболізм, спричиняє втому, дратівливість і… зриви.

Як краще: зменшуй калорії поступово, без голодного марафону.

2. Відмова від цілих груп продуктів

Без вуглеводів, без жиру, без смаку — звучить як вирок. А тіло тим часом отримує дефіцит і посилає сигнали голоду.

Як краще: збалансоване харчування завжди ефективніше, ніж крайнощі.

3. Зосередженість тільки на вазі

Схуднення — це не тільки цифри на вагах. Іноді тіло змінюється, а вага стоїть через затримку рідини, м’язовий приріст тощо.

Як краще: орієнтуйся на об’єми, самопочуття, одяг і дзеркало — не лише на вагу.

4. Нерегулярне харчування

Пропустив сніданок, встиг лише вечерю — і на ніч з’їв усе, що було в холодильнику?

Як краще: регулярність у прийомах їжі допомагає уникати переїдання.

5. Ігнорування індивідуальних потреб

Копіювання дієти з TikTok або поради подруги можуть не підійти саме тобі.

Як краще: тіло — унікальне. Найкраще працює план, створений персонально під тебе.

Висновок

Не шукай “чарівну таблетку” — шукай розумний підхід. І пам’ятай: здорове схуднення — це не стрес, а турбота про себе.

Хочеш дієту, що враховує всі твої особливості? 👉 Склади свою персональну дієту тут