Усі наші плани створені за участі досвідчених дієтологів — від персоналізованого меню до популярних світових методик харчування. Обери підхід, який відповідає твоїм цілям, вподобанням та способу життя.
Опис: Індивідуальний план, складений за анкетними даними. Підходить для самостійного дотримання.
Приклади продуктів: Залежить від ваших уподобань, стану здоров’я та цілей.
Чому обрати: План створений саме для вас — без загальних шаблонів.
Опис: Індивідуальний план + підтримка дієтолога у Telegram, коригування раціону щотижня.
Приклади продуктів: Адаптуються з тижня у тиждень — залежно від прогресу.
Чому обрати: Підтримка фахівця допомагає не зійти з дистанції та досягти кращого результату.
Опис: Менше 10% калорій з вуглеводів. Основу раціону становлять жири.
Приклади продуктів:Авокадо, яйця, червоне м’ясо, сир, кокосова олія.
Чому обрати: Швидке схуднення, зменшення апетиту, стабілізація рівня цукру.
Опис: Фази поступового зменшення вуглеводів. Менш жорстка, ніж кето.
Приклади продуктів:Яйця, сир, салат, риба, курка, горіхи.
Чому обрати: Гнучкий підхід до низьковуглеводного харчування.
Опис: Їжа первісної людини. Без оброблених продуктів, глютену і молочки.
Приклади продуктів:М’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи.
Чому обрати: Очищення раціону, зменшення запалень, природне харчування.
Опис: 100% тваринні продукти. Без овочів і фруктів.
Приклади продуктів:Яловичина, яйця, сало, риба, печінка.
Чому обрати: Проста структура, менше запалень, контроль аутоімунних симптомів.
Опис: Багато овочів, оливкова олія, риба, вино — все у балансі.
Приклади продуктів:Помідори, баклажани, фета, тунець, зелень, вино.
Чому обрати: Одна з найздоровіших дієт у світі. Підтримка серця і судин.
Опис: Дієта для зниження тиску. Низьке споживання солі та насичених жирів.
Приклади продуктів:Фрукти, овочі, крупи, нежирне м’ясо, горіхи.
Чому обрати: Здоров’я серцево-судинної системи, зниження артеріального тиску.
Опис: Баланс 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів.
Приклади продуктів:Індичка, яблука, авокадо, шпинат, яйця.
Чому обрати: Стабільна енергія, контроль ваги, концентрація.
Опис: Виключає м’ясо, дозволяє молочку і яйця.
Приклади продуктів:Сир, тофу, овочі, фрукти, горіхи, злаки.
Чому обрати: Менше навантаження на травлення та довкілля.
Опис: Повністю рослинна дієта. Жодних тваринних продуктів.
Приклади продуктів:Тофу, бобові, овочі, фрукти, горіхи.
Чому обрати: Етичність, очищення організму, зменшення холестерину.
Опис: Переважно рослинна, але дозволяє іноді їсти м’ясо.
Приклади продуктів:Бобові, овочі, яйця, зернові, трохи курки чи риби.
Чому обрати: Гнучкий стиль харчування без обмежень.
Опис: Прийом їжі лише в певні години (наприклад, 16/8).
Приклади продуктів:Будь-які — але тільки у вікні харчування.
Чому обрати: Легкий спосіб зменшити калорії, покращити чутливість до інсуліну.
Опис: Продукти, що активують ген сіртуїну. Популяризована як дієта Адель.
Приклади продуктів:Каперси, гречка, петрушка, какао, червоне вино.
Чому обрати: Антивікова дія, зменшення запалень, м’яке схуднення.
Опис: Вся їжа — сирою. Без термічної обробки.
Приклади продуктів:Овочі, фрукти, насіння, пророщені злаки.
Чому обрати: Максимум ферментів, природна детоксикація.
Опис: Повністю без глютену (пшениця, ячмінь, жито).
Приклади продуктів:Рис, гречка, кукурудза, овочі, м’ясо.
Чому обрати: Необхідна при целіакії або чутливості до глютену.
Опис: Без цукру, дріжджів, простих вуглеводів. Бореться з грибками.
Приклади продуктів:Лосось, зелень, авокадо, олії, лляне насіння.
Чому обрати: Допомагає при кандидозі, покращує мікрофлору кишківника.