Хочеш стабілізувати тиск і покращити самопочуття?

Заповни коротку анкету — і дієтолог складе для тебе індивідуальний DASH-план, адаптований до твого способу життя та здоров’я.

Чому варто обрати DASH-дієту?

  • Розроблена для зниження тиску — рекомендована кардіологами по всьому світу.
  • Підходить людям з гіпертонією, зайвою вагою, підвищеним холестерином.
  • Включає повноцінне та збалансоване харчування без строгих обмежень.
  • Сприяє поступовому зниженню ваги й покращенню енергії.
  • Легко впроваджується в повсякденне життя та підходить для всієї родини.

Переваги DASH-дієти

  • М’який, але ефективний підхід. Без різких обмежень — лише поступова нормалізація харчування.
  • Наукова база. Ефективність доведена численними дослідженнями.
  • Зменшення ризиків. Знижує ймовірність серцевих захворювань, інсульту, діабету.
  • Багато овочів, фруктів, клітковини. А також знежирені молочні продукти, риба, горіхи.
  • Легкість у дотриманні. Не треба рахувати калорії — достатньо слідувати рекомендаціям.

Часті запитання

Кому підходить DASH-дієта?

Людям із підвищеним тиском, зайвою вагою, підвищеним холестерином або тим, хто просто хоче харчуватись здорово.

Які продукти є основними?

Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо, риба, горіхи, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.

Що обмежується?

Сіль, цукор, насичені жири, оброблені продукти та солодкі напої.

Чи складно дотримуватись?

Ні. Дієта не сувора — важливо поступово звикати до нового стилю харчування.

Це дієта на все життя?

Багато хто переходить на DASH як на постійний спосіб харчування — вона безпечна та ефективна довгостроково.

Чи потрібно контролювати калорії?

У базовому варіанті — ні. Але за бажанням дієтолог може адаптувати DASH під контроль ваги.